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中考.jpg

    转眼已是四月底,中考也是进入了最后的、也是最关键的冲刺期。同时,2019年中考考试时间结果也已公布。

    考试时间及科目:

    2019年6月28、29、30日组织语文、数学、英语、物理、化学、思想品德、历史、地理、生物学考试;

    7月1、2日组织信息技术考试; 

    体育科目考试在4月30日前完成;

    音乐与美术考试由学校在规定的时间内组织完成。

    在这不到四十多天的时间里,孩子的压力会越来越大!父母这时应该如何更好的帮助我们的孩子进行心理疏导,让孩子带着满满的信心进入考场,稳稳的发挥出应有的水平呢?

    首先,我们要明白孩子产生压力的主要原因:

    一是假想悲观的预期,许多学生对中考有一些过于绝对的想法,认为如果考不好会有多么不好的后果;

    二是学生真实的学业水平与理想目标之间的真实压力;

    三是来自家长的压力。

    跟高考生相比,中考生的年龄偏小,需要父母来帮助他们进行解压和鼓励。身边的任何一个人,对他们的不看好,或者冷眼嘲讽都会打击到孩子的备考信心。

中考冲刺

    方法1:良性沟通、多倾听

    一般面对孩子的哭诉,家长会更多地自责,给了孩子过多的压力,因此希望通过调整自身状态来给孩子减压。

    其实这是存在一定偏差的,老师和家长的厚望的确是压力的来源,但根本原因在于孩子并没有把家长给予的期望科学地内化到自己的学习目标当中。这既表明了孩子缺乏有效的目标设定方法,也体现了家长与孩子之前的沟通不到位。

    建议沟通的开始一定应以孩子先说为主。同时,家长还可以通过“多做饭,少说话”的方式来转移注意力。

    家长首先要留给孩子倾诉的机会,自己先是做一个倾听者、陪伴者。即使孩子表露出很多负面情绪,也应在确保安全的前提下,让孩子去宣泄,因为这是他自我减压的最好时机。随后,家长就可以引导孩子从感性的负面情绪上转移到理性的学习方法上。

    方法2:别让自己的关心泛滥

    中考步步紧逼,紧张的不光是孩子,连各位家长都像自己要上战场一样,不由自主地和孩子一起紧张起来。孩子在群体中时时处于比较之中,而这种比较使孩子承受着巨大的心理压力,但在学校里,孩子不能释放自己的坏情绪,不能表现出自己的紧张。

    于是回到家,他需要一份宁静,他不想多说什么。家长这时就要控制住自己的“关心”,让孩子有独立思考和休息的时间、空间。对孩子的一些情绪反应不必过分地紧张,甚至为孩子创造可以独自一人“哭一哭”的机会,来宣泄他们心中的紧张和压力。

    方法3:鼓励比宽慰更重要

    面对中考等一些重要场面时,越是懂事的孩子可能压力越大,他们担心辜负父母的期待,辜负学校老师的厚望,甚至他们有些失去了自我。

    孩子有如此的表现,其根本原因还是在于他自己对于结果的期待和要求。孩子希望考到最理想的学校;他难以接受最后的结果低于自己真正的水平……往往这些才是考生压力大的主要原因。这时家长的鼓励远比宽慰要管用得多。

    方法4:教孩子学会降低期待

    首先,家长要让孩子降低自己的期待。根据模拟成绩,家长让孩子确定自己的平均水平,并且在此基础上,浮动大约5%~10%,分数越高,浮动的比例可以适当降低,以此作为自己的中考目标。有挑战性而且通过一定努力能实现的目标,比太难或太易的目标,更能激发学习的动机和提高信心。而如果期望值定得过高达不到,会使孩子情绪低落,产生挫折感,失去信心。

    其次,孩子也要学会给自己积极的暗示。比如:“我的基础很好,又有强烈的学习动机和学习能力,我要相信自己的实力。”还有“我已达到坡底,反弹即将开始,我已做好准备,我能行。”

最后,家长可以在晚饭后,陪孩子跑跑步,聊聊天,缓解一下孩子的紧张心情,打消孩子的顾虑,睡觉前听一下舒缓的音乐,帮助孩子提高睡眠质量。

    方法5:不要总问“复习咋样了?”

    不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的,总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你,没复习好,这个信息又会强化他内心的不安,增加他上考场的压力。

    试想一下,如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥,过桥之前不断地说掉下去会如何如何,那么过桥的时候还能走的安稳么!

    中考就像长跑,现在离终点仅剩一二百米了,成功就在不远处!家长和孩子,都有告诉自己要坚持下去,胜利就在眼前!

2019年高考.jpg

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